Zurück auf Facebook: Die 30-Tage-Herbst-Challenge
Pünktlich zum Herbstbeginn 2024 startet erneut die beliebte 30-Tage Herbst Challenge auf Facebook – eine tolle Gelegenheit, um fit und gesund durch die kältere Jahreszeit zu kommen.
Die Challenge hat bereits in den vergangenen Jahren viele Menschen begeistert und motiviert, sich mehr zu bewegen. Auch dieses Jahr gibt es wieder eine eigens dafür eingerichtete Gruppe, in der alle Teilnehmer ihre Erfolge teilen und sich gegenseitig unterstützen können.
Das Prinzip der Challenge ist einfach und effektiv: Ziel ist es, täglich mindestens 10.000 Schritte zu gehen. Für alle, die lieber in die Pedale treten, gibt es ab diesem Herbst eine spannende Neuerung: Statt der Schritte können nun alternativ auch mindestens 7 Kilometer mit dem Fahrrad zurückgelegt werden.
Die gesundheitlichen Vorteile dieser Bewegung sind enorm. Wer 10.000 Schritte in einem gemächlichen Tempo zurücklegt, verbrennt dabei etwa 350 Kalorien. Wer zügiger geht, kann schon bis zu 500 Kalorien loswerden, und wer die Strecke sogar läuft, verbrennt beeindruckende 700 Kalorien. Ein kleiner Anreiz: Schon nach 500 Schritten hast du ungefähr einen Würfelzucker verbrannt.
Die Challenge ist für jeden geeignet, ganz gleich ob Anfänger oder Fitness-Profi.
Hier geht’s zur Facebook-Gruppe.
Quelle und Foto: https://www.facebook.com/groups/130949100058958/
